VİP ESCORT BAYAN İLANLARI

Diyarbakir Kilolu Partner Gonca

Yaza Yaklaşırken Fazlalıklardan Kurtulma Rehberi

Yaza yaklaşırken fazlalıklardan kurtulma zamanı geldi demek. Tabi şimdiden hazırlıklara başlamak size yardımcı olacaktır. Hızlı şekilde forma girebilmek için işte size birkaç tüyo.

  • İlk kural hareketli olun. Beklide günümüz insanının en büyük hatası hareketsizlik. Mümkün olduğunca araba veya otobüs yerine yürüyerek dolaşın. 30 dakikalık bir yürüyüş size fazladan 120 kalori yaktıracaktır.
  • Kaslarınızı mümkün olduğunca çalıştırın. Kaslarınız çalıştıkça kalori yakıyor olacaksınız. Bu sayede kilo vermeniz hızlanacak. Tabi mümkün olduğu kadar çok kasınızı çalıştırmanız faydalı olacaktır. Baldır, kalça ve göğüs kaslarınızı ekstra çalıştırın.
  • Sık yemek yemek kilo vermenize yardımcıdır. Uzun süre yemek yememek size fayda değil zarar verecektir. Öncelikli vücudunuz kendini korumaya alacaktır.  Öğün aralarında bir şeyler atıştırmaya özen gösterin.
  • Egzersizlerinizi daha sıkı yapın. Mümkün olduğunca spor egzersizlerinizi farklılaştırın. Bu sayede hem daha çok kalori yakar hem de sıkılmazsınız.
  • Basamakları ikişer üçer çıkın.  Bu sayede %60 daha fazla yağ yakabilirsiniz.
  • Bol bol su içmeyi unutmayın. Su içmek daha rapor spor yapmanıza yardım eder. Spor sırasında vücut ağırlığınızın %1 kadar su kaybedebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir